Vào những ngày hè oi ả, việc sử dụng điều hoà để xua tan cái nóng trở thành thói quen không thể thiếu. Tuy nhiên, không ít người, đặc biệt là trẻ em, lại gặp phải tình trạng khô mũi, khô họng hay thậm chí là đau họng khi nằm dưới điều hoà quá lâu. Đây là một vấn đề không chỉ gây khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Cùng Innocare Pharma khám phá nguyên nhân gây ra tình trạng này và tìm ra những giải pháp hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình trong mùa hè này.
Mục lục
Nguyên nhân gây khô họng, mũi và đau họng khi nằm điều hoà
Sử dụng điều hòa lâu dài có thể gây ra tình trạng khô họng, nghẹt mũi và đau họng, đặc biệt nếu không chú ý đến các yếu tố môi trường xung quanh. Dưới đây là những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng này:
- Độ ẩm không khí giảm thấp: Máy điều hòa hoạt động dựa trên cơ chế làm lạnh, hút nhiệt và loại bỏ hơi nước trong không khí. Quá trình này làm giảm độ ẩm trong phòng, khiến không khí trở nên khô. Khi không khí khô, niêm mạc họng và mũi sẽ mất nước, dẫn đến cảm giác khô rát, khó chịu, thậm chí đau họng.
- Cơ thể mất nước khi ngủ dưới điều hòa: Khi ngủ trong phòng có điều hòa, cơ thể tiết ít mồ hôi và uống nước ít hơn. Điều này dẫn đến tình trạng mất nước, khiến tuyến nước bọt không tiết đủ lượng nước cần thiết để giữ ẩm cho họng. Hệ quả là bạn sẽ cảm thấy khô họng, có thể đau rát và khó chịu.
- Ngủ mở miệng: Một thói quen phổ biến khi ngủ trong phòng điều hòa là ngủ mở miệng. Việc này khiến không khí lạnh từ điều hòa trực tiếp tiếp xúc với họng, làm khô và gây đau rát. Ngoài ra, thói quen này còn có thể gây nghẹt mũi, đặc biệt nếu bạn có vấn đề với vách ngăn mũi.
- Không thông gió trong phòng điều hòa: Nhiều phòng điều hòa thường được đóng kín cửa, khiến không khí bị đọng lại và không được lưu thông. Điều này tạo điều kiện cho bụi bẩn, vi khuẩn và nấm mốc tích tụ trong không khí. Khi điều hòa hoạt động, không khí ô nhiễm này sẽ được thổi ra, gây kích ứng niêm mạc họng và khiến bạn cảm thấy đau rát, viêm họng.
Ngoài ra nếu bộ lọc của điều hòa không được vệ sinh và bảo dưỡng định kỳ, bụi bẩn và vi khuẩn sẽ tích tụ trên bộ lọc. Khi điều hòa hoạt động, không khí qua bộ lọc bẩn sẽ mang theo các tác nhân gây kích ứng, làm giảm chất lượng không khí trong phòng và có thể gây ra các vấn đề về hô hấp như khô họng và nghẹt mũi.
Hậu quả của việc nằm điều hoà bị khô họng
Việc nằm điều hòa bị khô họng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe. Đầu tiên, khô họng khiến bạn cảm thấy đau rát, khó chịu và có thể dẫn đến ho khan, nghẹt mũi. Khi niêm mạc họng bị mất độ ẩm, hệ thống miễn dịch trở nên suy yếu, dễ bị vi khuẩn và virus tấn công. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, như viêm họng, viêm mũi dị ứng, viêm xoang, hoặc thậm chí viêm phổi nếu không được điều trị kịp thời.
Ngoài ra, tình trạng khô họng kéo dài còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Khó thở, ho, và cảm giác khô rát có thể khiến bạn thức giấc giữa đêm, dẫn đến mất ngủ và cảm giác mệt mỏi vào sáng hôm sau. Việc thiếu ngủ không chỉ làm giảm năng suất làm việc mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, làm suy giảm hệ miễn dịch và khả năng phục hồi của cơ thể.
Cách khắc phục hiệu quả tình trạng khô họng khi nằm điều hoà
Khi nằm điều hoà, khô họng là một tình trạng rất phổ biến do không khí trong phòng điều hoà thường bị khô và thiếu độ ẩm. Dưới đây là những cách hiệu quả để khắc phục tình trạng này và bảo vệ sức khỏe của bạn:
1. Tăng độ ẩm trong phòng
Một trong những nguyên nhân chính gây khô họng khi nằm điều hoà là không khí trong phòng quá khô. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể sử dụng các thiết bị tạo ẩm như máy phun sương hoặc máy tạo độ ẩm. Những thiết bị này sẽ giúp cân bằng độ ẩm không khí, giữ cho không khí trong phòng không bị quá khô, giúp niêm mạc họng luôn ẩm mượt.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các biện pháp đơn giản như đặt một chậu nước trong phòng hoặc treo khăn ướt gần điều hoà để tăng độ ẩm tự nhiên. Khi nước bay hơi, không khí trong phòng sẽ trở nên dễ chịu và giảm thiểu tình trạng khô họng.
2. Uống đủ nước trước và trong khi ngủ
Cung cấp đủ nước cho cơ thể là một cách quan trọng để duy trì độ ẩm cho niêm mạc họng. Khi cơ thể bị thiếu nước, niêm mạc họng sẽ trở nên khô rát và dễ bị kích ứng, đặc biệt khi nằm điều hoà. Việc uống đủ nước trước khi đi ngủ sẽ giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể, giảm bớt tình trạng khô họng và ngăn ngừa cảm giác khó chịu vào sáng hôm sau.
Bạn cũng nên uống nước trong khi ngủ nếu có thể, đặc biệt là khi thức giấc giữa đêm. Một cốc nước ấm sẽ giúp làm dịu cổ họng và cung cấp độ ẩm cần thiết cho cơ thể.
3. Điều chỉnh nhiệt độ điều hoà hợp lý
Một yếu tố quan trọng khác trong việc khắc phục tình trạng khô họng là điều chỉnh nhiệt độ điều hoà hợp lý. Việc để nhiệt độ quá thấp trong phòng sẽ làm không khí trong phòng trở nên khô, làm tăng nguy cơ khô họng. Các chuyên gia khuyến cáo nên duy trì nhiệt độ phòng điều hoà trong khoảng 25-27 độ C. Nhiệt độ này sẽ giúp không khí vẫn mát mẻ mà không làm khô niêm mạc họng, giúp bạn có giấc ngủ thoải mái hơn mà không lo bị khô họng.
4. Hạn chế ngủ mở miệng
Há miệng khi ngủ là thói quen có thể làm tình trạng khô họng trở nên nghiêm trọng hơn, đặc biệt khi nằm trong phòng có điều hoà. Khi miệng mở, không khí lạnh sẽ tiếp xúc trực tiếp với niêm mạc họng, gây khô và kích ứng. Để giảm thiểu tình trạng này, bạn nên tập thói quen thở bằng mũi thay vì mở miệng khi ngủ.
Việc thở qua mũi giúp lọc không khí trước khi vào phổi và giữ cho họng không bị khô. Nếu bạn gặp khó khăn khi thở bằng mũi, có thể thử sử dụng các miếng dán mũi để hỗ trợ.
5. Thường xuyên vệ sinh, bảo dưỡng máy lạnh
Máy lạnh có thể chứa bụi bẩn, vi khuẩn, và nấm mốc nếu không được vệ sinh định kỳ. Những tác nhân này có thể gây hại cho hệ hô hấp, dẫn đến các vấn đề về cổ họng như khô rát và viêm họng. Do đó, việc vệ sinh và bảo dưỡng điều hoà định kỳ là rất quan trọng để đảm bảo không khí trong phòng luôn sạch sẽ và an toàn.
Các bộ lọc không khí trong điều hoà cần được vệ sinh ít nhất hai lần mỗi năm đối với những gia đình chỉ sử dụng điều hoà mùa hè, và 4 lần/năm đối với những gia đình sử dụng điều hoà quanh năm.
6. Thông gió phòng hợp lý
Một yếu tố quan trọng để giảm tình trạng khô họng khi nằm điều hoà là đảm bảo không khí trong phòng được lưu thông tốt. Việc không khí trong phòng bị tù đọng, thiếu oxy sẽ làm tăng sự tích tụ của bụi bẩn và vi khuẩn, gây hại cho sức khỏe.
Để cải thiện điều này, bạn có thể mở cửa sổ vào ban đêm hoặc sử dụng quạt thông gió để lưu thông không khí trong phòng. Điều này không chỉ giúp cung cấp oxy tươi cho không gian mà còn giúp giảm bớt bụi bẩn và vi khuẩn, bảo vệ hệ hô hấp của bạn.
7. Sử dụng tinh dầu hoặc thảo dược tạo ẩm
Một cách hiệu quả khác để giảm tình trạng khô họng là sử dụng tinh dầu hoặc thảo dược có tính năng tạo ẩm. Máy xông tinh dầu có chức năng phun sương sẽ giúp không khí trong phòng vừa thơm mát lại vừa ẩm, làm dịu niêm mạc họng và mũi. Bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu như bạc hà, khuynh diệp, hoặc tràm trà, vì chúng không chỉ giúp làm ẩm không khí mà còn có tác dụng kháng khuẩn và làm dịu cổ họng.
Ngoài tinh dầu, bạn cũng có thể sử dụng các thảo dược khác như lá bạc hà, cây sả, hoặc hoa nhài để tạo mùi thơm tự nhiên, đồng thời giúp làm dịu các triệu chứng khô họng.
Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã có cái nhìn rõ ràng hơn về những nguyên nhân gây ra tình trạng khô họng khi nằm điều hòa, cũng như “bỏ túi” được những “bí kíp” hữu hiệu để khắc phục vấn đề này. Hãy nhớ áp dụng những lời khuyên này để có thể tận hưởng không gian mát lạnh một cách thoải mái và bảo vệ tốt nhất cho sức khỏe của bạn và những người thân yêu nhé!
