Nghẹt mũi không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi mà còn làm gián đoạn sinh hoạt hàng ngày. Tình trạng này có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, đặc biệt dễ gặp khi thời tiết thay đổi, độ ẩm không khí thất thường hoặc khi cơ thể đang suy giảm sức đề kháng.
Vậy làm thế nào để xua tan cảm giác bức bối này ngay tại nhà một cách an toàn và nhanh chóng? Hãy cùng Innocare Pharma khám phá những bí quyết giúp “đánh bay” nghẹt mũi tức thì giúp bạn thoải mái hít thở và lấy lại năng lượng nhé!
Vì sao bạn bị nghẹt mũi?
Nghẹt mũi là tình trạng nhiều người gặp phải, gây khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sinh hoạt hằng ngày. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất mà bạn nên biết để chủ động phòng tránh và xử lý:
- Cảm lạnh, cúm: Khi bị nhiễm virus cảm lạnh hoặc cúm, cơ thể sẽ phản ứng viêm để chống lại tác nhân gây bệnh. Quá trình này làm niêm mạc mũi sưng lên, tăng tiết dịch nhầy, gây tắc nghẽn và khó thở.
- Dị ứng: Các tác nhân dị ứng như phấn hoa, bụi mịn, lông thú cưng hay nấm mốc có thể kích hoạt phản ứng của hệ miễn dịch. Niêm mạc mũi bị kích thích và sưng lên, gây ra tình trạng nghẹt mũi, kèm hắt hơi hoặc chảy nước mũi.
- Viêm xoang: Viêm hoặc nhiễm trùng các xoang cạnh mũi làm tăng tiết dịch, phù nề niêm mạc và cản trở luồng không khí. Đây là nguyên nhân gây nghẹt mũi kéo dài, thường kèm đau nhức vùng mặt.
- Thay đổi thời tiết đột ngột: Chuyển mùa, thay đổi nhiệt độ hoặc độ ẩm bất ngờ khiến cơ thể chưa kịp thích nghi, dễ dẫn đến kích ứng niêm mạc mũi và gây nghẹt.
- Môi trường khô hanh: Không khí quá khô khiến niêm mạc mũi bị mất độ ẩm, trở nên dễ kích ứng, dẫn đến sưng nhẹ và tắc nghẽn.
Ngoài ra, nghẹt mũi cũng có thể do polyp mũi (khối u lành tính phát triển trong mũi), lệch vách ngăn mũi hoặc một số vấn đề cấu trúc khác.
Cách hết nghẹt mũi nhanh chóng tại nhà hiệu quả ngay lập tức
1. Rửa mũi bằng nước muối sinh lý
Rửa mũi với nước muối sinh lý là phương pháp đầu tiên nên nghĩ đến khi bị nghẹt mũi. Nước muối giúp làm sạch các bụi bẩn, vi khuẩn tích tụ trong khoang mũi, đồng thời giảm viêm và kích thích niêm mạc. Nếu bạn chưa có sẵn nước muối sinh lý, có thể dễ dàng mua tại các nhà thuốc hoặc cửa hàng như Innocare Pharma.
Cách thực hiện đơn giản như sau:
- Đổ nước muối sinh lý vào bình xịt hoặc bình bóp chuyên dụng.
- Nghiêng đầu sang một bên và mở miệng thở nhẹ nhàng bằng miệng.
- Xịt nhẹ nhàng nước muối vào bên mũi hướng xuống để nước muối có thể rửa trôi chất nhầy.
- Xì nhẹ để đẩy dịch mũi ra ngoài.
- Lặp lại tương tự với bên mũi còn lại.
- Sau khi dùng xong, nhớ vệ sinh sạch sẽ dụng cụ để đảm bảo an toàn vệ sinh.
2. Uống đủ nước, ưu tiên nước ấm
Duy trì lượng nước đủ mỗi ngày là yếu tố quan trọng giúp làm loãng dịch nhầy trong mũi, từ đó hỗ trợ đường thở được thông thoáng hơn và giảm tình trạng khô rát cổ họng.
Bạn nên ưu tiên uống nước ấm hoặc các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà chanh nóng để làm dịu cổ họng và tăng sức đề kháng. Đối với người trưởng thành, nên đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt khi đang gặp các vấn đề về đường hô hấp.
3. Chườm ấm vùng mũi và trán
Phương pháp chườm ấm rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả đáng kể trong việc giảm nghẹt mũi. Bạn có thể sử dụng khăn sạch thấm nước ấm hoặc túi nước nóng rồi đặt nhẹ nhàng lên vùng mũi và trán trước khi đi ngủ.
Nhiệt độ ấm giúp làm giảm tắc nghẽn làm loãng chất nhầy bên trong xoang và góp phần mang lại giấc ngủ sâu, dễ chịu hơn.
4. Tắm nước ấm
Tắm bằng nước ấm không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn có tác dụng làm dịu các niêm mạc hô hấp, giảm viêm và giúp dễ thở hơn. Khi hơi nước ấm bốc lên, các dịch nhầy trong mũi mềm ra, từ đó giảm tình trạng nghẹt.
Lưu ý sau khi tắm xong, bạn nên lau khô người ngay và giữ ấm để tránh bị cảm lạnh.
5. Sử dụng máy tạo độ ẩm không khí
Giữ độ ẩm không khí trong phòng ở mức cân bằng giúp làm dịu niêm mạc mũi, giảm khô và kích ứng. Máy tạo ẩm là thiết bị hữu ích giúp cải thiện không gian sống, hỗ trợ thở dễ dàng hơn trong thời tiết hanh khô hoặc khi sử dụng điều hòa.
Tuy nhiên cần chú ý vệ sinh máy định kỳ để tránh sự phát triển của vi khuẩn và nấm mốc, đảm bảo an toàn sức khỏe.
6. Sử dụng thuốc xịt mũi (theo chỉ định)
Trong trường hợp nghẹt mũi kéo dài hoặc nặng, thuốc xịt mũi chứa các hoạt chất như oxymetazoline hoặc phenylephrine có thể giúp giảm sưng niêm mạc mũi và cải thiện đường thở nhanh chóng.
Tuy vậy bạn cần tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ, không nên lạm dụng thuốc xịt mũi để tránh các tác dụng phụ và nguy cơ lệ thuộc thuốc.
7. Uống trà gừng
Gừng có tính ấm, giúp giảm viêm làm dịu niêm mạc đường hô hấp và tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể. Bạn có thể pha trà gừng tươi thái lát với nước nóng, thêm một chút mật ong để tăng hương vị và hiệu quả.
Ly trà gừng ấm không chỉ giúp giảm nghẹt mà còn mang lại cảm giác thư giãn, ấm áp cho cơ thể.
8. Xông hơi mũi
Xông hơi là phương pháp dân gian quen thuộc giúp làm mềm và loãng dịch nhầy trong mũi, từ đó thông thoáng đường thở hiệu quả. Bạn có thể đun nước nóng sau đó cho thêm vài giọt tinh dầu như sả hoặc bạc hà để tăng khả năng giảm nghẹt.
Khi xông hơi, hãy dùng khăn lớn trùm kín đầu, giữ khoảng cách an toàn với nước nóng để tránh bị bỏng. Thực hiện xông hơi khoảng 10–15 phút, 2–3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
9. Massage hỗ trợ thông mũi
Massage nhẹ nhàng cũng là cách giúp giảm nghẹt mũi đáng kể. Một vài điểm bạn có thể tác động bao gồm:
- Giữa hai lông mày: massage giúp điều hòa áp lực trong xoang trán, giảm sưng tấy.
- Vùng giữa môi trên và mũi: ấn nhẹ nhàng giúp giảm sưng các mao mạch, mở rộng đường thở và giảm cảm giác ngạt mũi.
Thực hiện các động tác massage này mỗi ngày sẽ hỗ trợ quá trình cải thiện tình trạng nghẹt mũi nhanh chóng hơn.
Trên đây là tổng hợp các cách hết nghẹt mũi nhanh chóng tại nhà một cách an toàn và hiệu quả ngay lập tức. Hy vọng bạn đã tìm được giải pháp phù hợp để cảm thấy dễ chịu hơn. Hãy áp dụng những bí quyết này để cải thiện tình trạng khó chịu do nghẹt mũi gây ra. Và đừng quên theo dõi chúng tôi để cập nhật các tin tức mới nhất về sức khỏe và những mẹo vặt hữu ích khác nhé!
